Správné saunování, pravidla saunování

Nejprve se podíváme na saunování v klasické finské sauně, tedy to, se kterým se potkáte asi nejčastěji. Jak na to? Jednoduše:

• Do sauny nechoďte na lačno ani s plným žaludkem. Pro jistotu bezprostředně před vstupem do sauny nepijte alkohol a nekuřte.
• Před samotným saunováním se umyjte a osušte, budete se potit rychleji.
• Pokud můžete, buďte v sauně bez plavek.
• Saunujte se maximálně 15 minut.
• Pak vyjděte ze sauny a ochlaďte se – buď sprchou, nebo vědrem či skokem do bazénku.
• Celý proces třikrát opakujte a nezapomeňte doplnit tekutiny.
• Aby měla sauna ten správný přínos, navštěvujte ji minimálně jednou týdně.

Žádná věda to není. Jakmile se vám saunování dostanete „do krve", budete si jej už jen vychutnávat a celou proceduru rozšiřovat o vlastní vylepšení.

Mějte také na paměti, že do sauny byste neměli vstupovat při jakékoliv nemoci. Pokud máte navíc nemocné ledviny, srdce, klouby nebo trpíte vysokým tlakem, sauna pro vás není vhodná. Pro jistotu se o vhodnosti návštěvy finské sauny poraďte se svým lékařem.

Používání infrasauny se od té klasické značně liší. Je mnohem lepší pro citlivější jedince, malé děti, alergiky, kardiaky a mnoho dalších lidí, pro které je finská sauna nevhodná. I když je možností používání infrasauny více, ukážeme si alespoň základní pravidla.

• Infrasaunu předehřejte na teplotu kolem 35°C.
• Před saunováním se umyjte a osušte.
• Opět platí, že ideální je saunování bez plavek.
• Saunování v infrasauně je velmi intenzivní, proto doplňujte tekutiny i během procedury.
• V infrakabině buďte cca 30 minut.
• Poté se můžete ochladit vlažnou vodou, prudké ochlazení jako u klasické sauny se nedoporučuje.
• Saunování v infrasauně se za sebou neopakuje!

Po skončení saunování máte nejen pročištěný organismus a uvolněné svaly, ale jste také výborně připraveni na masáž či další procedury. Proto je vhodné infrasaunu zařadit do komplexního wellness programu.

I zde ale platí, že v případě nemocí konzultujte saunování v infrasauně se svým lékařem.

Poslední novinkou jsou tzv. bio sauny. Ty jsou kombinací klasické finské a parní sauny, ale nedosahují tak vysokých teplot ani vzdušné vlhkosti. Pobyt v bio sauně proto dobře snáší i ti, pro které klasické saunování není příjemné.

A jak se saunování v bio sauně liší od ostatních?

• Nejprve si nastavíte požadovanou teplotu i vlhkost – podle toho, co vám vaše zdraví dovolí.
• S pomocí topidla s aktivním výparníkem můžete využít také byliny, aromatické oleje nebo solný aerosol.
• Pobyt je pak podobný saunování v infrasauně.

Kromě výparníku můžete v bio sauně také využít relaxační osvětlení nebo klidnou hudbu.